PENGIN OLAHRAGA DI RUMAH? SIMAK 7 TIPS INI AGAR MAKIN MAKSIMAL.

  • 01 October 2019
  • Posted By : Genetrix Official

Rasanya kini olahraga bukan lagi menjadi hal yang enggan dilakukan. Begitu banyak jenis olahraga baru yang menarik untuk dicoba hingga menjadi tren di media sosial. Namun, bersamaan dengan kemajuan teknologi, saat ini olahraga bisa dilakukan di mana saja termasuk di rumah. Nah, berikut 7 hal yang perlu diperhatikan agar olahraga di rumah jadi lebih maksimal.

1. Motivasi olahraga
Sebelum mulai olahraga, kamu perlu mengetahui motivasimu untuk berolahraga. Hal ini bertujuan untuk menentukan jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhanmu. Selain itu, cara ini membuatmu jadi lebih antusias dan terhindar dari rasa bosan.
Sebelum mulai olahraga, kamu perlu mengetahui motivasimu untuk berolahraga. Hal ini bertujuan untuk menentukan jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhanmu. Selain itu, cara ini membuatmu jadi lebih antusias dan terhindar dari rasa bosan.

2. Memilih jenis olahraga
Setelah mengetahui motivasimu, cari ragam olahraga sesuai kebutuhanmu dan tentukan gerakan yang ingin dilakukan.

3. Menentukan waktu olahraga
Lihat jadwalmu sehari-hari dan carilah waktu yang pas untuk kamu melakukan olahraga. Idealnya, olahraga dilakukan 2-3 seminggu, tapi ini sekali lagi tergantung dengan kebutuhanmu.

4. Menentukan frekuensi olahraga
Selain waktu olahraga, kamu juga perlu memerhatikan frekuensi olahraga yang sanggup kamu lakukan. Ingat, hal ini butuh komitmen kamu untuk membuat olahraga lebih maksimal. Misalnya, satu hari kamu hanya perlu menghabiskan waktu selama 30 menit.

5. Memulai olahraga yang sederhana
Yes! Ini juga penting banget untuk diperhatikan, khususnya bagi kamu yang jarang banget berolahraga. Sebaiknya, pilihlah jenis-jenis olahraga yang sederhana dan mudah untuk dilakukan. Cara ini juga untuk menjaga olahraga tetap aman dilakukan dan menghindarkanmu dari cedera.

6. Selalu awali dengan pemanasan
Nah, ini juga merupakan poin yang dapat mendukung aktivitas olahraga lebih efektif. Pemanasan dapat mencegah resiko cedera parah, membuat tubuh lebih elastis dan fleksibel, serta meningkatkan performamu.

7. Memilih pakaian olahraga yang tepat
Ini bukan soal gaya-gayaan, tapi pakaian yang tepat dapat membuat olahraga menjadi lebih maksimal.

Itulah 7 tips untuk memaksimalkan olahraga di rumah. Ingat untuk hasil yang maksimal, dibutuhkan komitmen yang kuat. Semoga bermanfaat!
Reference:
Grace Kelly, 7 Tips Olahraga di Rumah untuk Hasil yang Maksimal, dilihat 5 April 2019, https://www.popbela.com/beauty/health/gracekelly/tips-olahraga-di-rumah/full


2